关于户外旅行，这些冷知识你知道几条？

04

跑步放屁是健康的表现

跑步的时候，很容易会遇上发屁这种情况，但这是正常现象。因为人在进食后，由于消化道菌

群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。

人在跑步时，会加快新陈代谢，促进肠道蠕动，所以放屁的几率比平时高。

图源/微博徒步者联盟SINOHIKER

05

运动饮料不能乱喝

在运动过后，很多人都会有喝运动饮料的习惯。但大家不知道的是，如果运动没达到基础量，

摄入运动饮料会加重肾脏负担。

运动饮料主要是为人体补充电解质，但运动后没有大量出汗时，喝运动饮料，会因为摄入过多的

电解质而增加身体的负担，会给肾脏带来额外的负担，可能造成水肿和血压升高的情况。

06

运动后，不能立即洗澡

运动过后，身上黏腻腻的，恨不得马上冲去洗澡房。洗完澡，身上的疲惫和灰尘都冲掉了，让人

感觉一身轻松。但这种做法是不科学的。

运动的时候，流向肌肉的血液增多，当停止运动后，这种情况仍会持续一段时间。如果这时立即

洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、

全身无力。

07

足部受伤，用热水泡脚会加重伤情

走了一天，脚已经精疲力尽了，这时候泡一泡脚会觉得很舒服。但是，用热水泡脚要慎重。

图源/微博家居精选汇

如果足部瘀血、肿痛时用热水泡脚，就会让已经破裂的血管加大出血，导致病症更加严重。此时

要用冷水泡脚，或者冷敷足部。

08

在户外，恐惧可以杀死人

在户外，如果感到恐惧，原本50%的生存希望，会降低到30%。

当大脑发出恐惧的信号，大量应对压力的激素被释放出来，人的视觉、认知能力和动作控制能力

系统都会收到非常严重的影响，降低你存活的概率。

09

超重的人不建议跑步

体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受10公斤的

压力。所以在超重的情况下，徒步会是更好的选择。

10

人体唾液含有天然止痛药

人体唾液含有一种叫做opiorphin的天然止痛药，比吗啡有效6倍。此外，opiorphin可以同时具

有抗恐慌和抗抑郁作用。

11

徒步时不要握紧拳头

很多人跑步的时候，都会不自觉的握紧拳头。但这个小动作会让浑身肌肉都处于半紧张状态，会

更容易感觉疲劳，消耗掉体力。

图源/微博访问加那利

12

跑步并不会让腿变粗

90% 以上的马拉松跑者小腿都很细，所以不用担心跑步会让小腿变粗，但是运动之后要记得放松肌肉。

图源/微博加州旅游局

13

瘦的人体脂率也可能很高

即使很瘦，体脂率也可能高于正常的健康水平，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

图源/微博驴友之家HikersHome

14

食物以高热量为主

户外出行，一切从简，食物以高热量的为主，比如巧克力、牛肉干，面包，能快速补充身体所

需的能量。户外讲究的是可以吃饱。

图源/微博徒步者联盟SINOHIKER

15

女性的痛觉是男性的2倍！

科学证明，女性有着比男性还要多的神经纤维，就根据面部皮肤而言，每一平方厘米的皮肤里女

性就有着34条神经末梢，正好比男性的17条多了一倍。

图源/微博西游迹-沐子

所以即使是同一个伤口，女生的疼痛感知会比男生多1倍。

图源/微博一居生活

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希望这15条户外知识

能为你的户外旅行助力