13804244977
【精华景点】
①瞻仰【布达拉宫】享受最慷慨的阳光、最纯净的天空
②西藏三大圣湖之一像珊瑚枝一般【羊卓雍措】
③素有“西藏九寨沟、小瑞士”美誉之称的【巴松措】
④观赏瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现【卡定沟天佛瀑布】
⑦参拜西藏唯一的一座佛教神地【大昭寺广场】保您万运亨通
⑧拉萨最繁华的商业街【八角街】
⑨与布达拉宫、珠峰并称为西藏三大世界级景区，地球上最深的峡谷【车游雅鲁藏布大峡谷】
⑩桃花竞相绽放，美不胜收【嘎拉桃花沟】人气网红、桃花盛开之地【索松村桃花源】
【服务】正规旅游车辆护航，保证每人每座，安全放心靠谱。
每车配备一台制氧机，有“氧”伴君行
【住宿】全程入住三星/当地四星酒店+抵达拉萨首日安排当地供氧酒店或提供制氧机，体验温馨服务，干净卫生舒适。
【餐食】赠送3个特色餐，精心配制舌尖美味，享受唇齿留香，软嫩润滑香浓
①鲁朗石锅鸡：藏土鸡与藏药熬制，肉质瘦而不柴
②大峡谷自助餐：琳琅满目的丰富菜品，满足不同人的口味
③牦牛肉汤锅： 选用青藏高原牦牛牛肉或牛排做成，营养价值是普通牛肉的十倍肉味更香浓
【贴心赠送】
①缓解高原反应的红景天口服液；②西藏最高礼仪——哈达接机；③每人每天一瓶矿泉水；④布达拉宫集体纪念照一张（或特色明信片一张），⑤布达拉宫安排贴心下午茶
根据航班时间，大连周水子机场6号门集合，统一乘机飞往西宁/兰州，专人接机，抵达后入住酒店。
【温馨提示】
1、出发前，请检查好是否带好身份证、留意是否在有效期内。
2、请务必按照《出团通知单》通知的时间到机场集合，避免误机。《出团通知单》我们将会在出行日期提前2天以微信文档形式发送给您。
3、出行前，请备好常备药品，诸如；感冒药、肠胃药等等，旅行社无权向游客提供药品。
4、旅游团队登机牌办理，不能完全确保座位临近，请上飞机后自行调整，也可提前在航空公司网站选座。
5、行李托运在办理登机牌时，自行托运行李，锂电池、充电宝等严禁托运。
6、拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少吸烟，当晚不要洗澡着凉。
7、如高反需用药建议前往医院（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院）。
8、此日无餐安排，如客人需要用餐，可打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，打车费用20-30元，第一天用餐，尽量清淡，且少量。
当青藏高原的第一缕阳光射进车窗，列车已经驶过青藏铁路最大的中转站—格尔木车站。青藏铁路，是你一定要体验的，无论多辛苦，这里有世界级的景观带展，这是世界铁路史上的奇迹。这一天你将看到青藏铁路的五大景观带【昆仑山、玉珠峰景观带】，这里有我国最早的登山训练基地、有巍巍昆仑山，穿过青藏铁路建造史上难度最大的隧道-风火山隧道，便进入了精灵藏羚羊的领地——【可可西里】，每到春秋两季，便是他们大量聚集的时候，还可以看到野马、野驴、野牦牛等。【长江源头景观带】，中华水塔—三江源，就孕育于此。越过世界上海拔最高的火车站—【唐古拉山车站】，便进入了西藏的境内，我们便到了【藏北草原景观带】，这里有漂亮的沼泽地、茫茫的藏北草原，与高原圣湖【措那湖】擦肩而过。一声长鸣，列车即将抵达拉萨，我们也进入了【拉萨景观带】，小时候课本上的羊八井地热就在这里，渐渐的，能看到远处山上那神奇庄严的布达拉宫，跨过拉萨河大桥，列车便抵达了拉萨火车站。抵达后由专人于火车站接站，为您献上洁白的哈达，送入酒店休息（火车站-酒店 40分钟）。
【温馨提示】
1、高原反应往往是在进入高原后的6-10小时显现症状，初到高原，以休息为主，尽量不要到处乱逛，消耗体力。
2、西藏经济与内地差距较大，四星级以下的酒店相对条件比较一般，通常是没有电梯，对此方面要有足够心理准备，如对酒店无法接受，可提前联系全陪导游升级酒店。
3、拉萨火车站是不允许靠近拍照的，如若要拍照，请务必距离火车站保持一定距离。
4、西藏旅游，在旺季时候，旅行社可能会安排接送公司或者内部工作人员接站。
5、初到西藏，一定要注意保暖，如果晚上有高原反应症状，您可以联系全陪、导游以及《出团通知单》的紧急联系人，我们会安排您到正规医院就医，切勿私下联系一些所谓的医生，由此产生后果自负。
6、请将您的手机、相机电源充好。西藏酒店的热水，大部分都是太阳能热水器，如需要热水，一定要尽早使用，抵达西藏的前两天，建议不要洗头、洗澡，避免着凉感冒、发烧，极易引起肺水肿等高原疾病。
早餐后沿拉林高速，到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山隧道（海拔5013.25米）到达邦杰唐草原，【邦杰唐草原】邦杰塘草原是林芝第一纯牧草原风光，周围雪山连绵起伏，绿草成茵，犹如遮天的绿地毯，蔚蓝的天空映衬着朵朵白云，绿绿油油的草甸上点缀着一团团雪白的羊群，急弛的高原之舟—牦牛，平添几分高原的苍劲，牧场边的"帕乔日麻卜"神山，更是信徒们心目中的圣地。 邦杰塘草原位于318国道附近，距离工布江达县城100公里。在藏语中，"塘"即是平坦宽阔的坝子，邦杰塘草原就是一处水草丰美的大草坝。
之后前往素有“西藏九寨沟、小瑞士”美誉之称的【巴松措】，公园最具代表性的，正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。进入巴松措景区乘观光车前往湖心岛，途中可先在达切拉观景台拍摄巴松措及湖心岛全貌，这里是拍摄最佳位置，然后登上湖心岛游览白塔、千年青冈树、错宗工巴寺等著名景点。
之后乘车赴八一镇，晚餐赠送品尝当地特色【鲁朗石锅鸡】，入住酒店。
【温馨提示】
1、今天行车时间较长，路况较好，户外出行，记得准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。
2、因西藏属于资源性旅游目的地，导游会根据门票的时间做出合理的行程顺序调整。
早餐后前往【嘎拉桃花沟】桃花，这春天里美的精灵，她来到世间，哪里是开花，简直是要命的一般，竟漂亮得这样端庄、美丽、娇艳，这样多姿多彩、活泼浪漫。她横枝优雅闲适，斜枝潇洒豪放，曲枝温柔婉约，直枝庄重威严，实是树树有不同、枝枝皆各异，花与树静中有动、动中有静，动静结合，富有生趣，其色彩之美、姿态之美、风韵之美，真叫人忍不住捶胸顿足、咬牙切齿地喜爱！
之后前往【鲁朗林海】鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。之后前往【雅尼湿地公园】主要观赏尼洋河风光带，是一条转经道。内有【苯日神山】（网红玻璃桥）苯日神山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。
途中游览【丹娘佛掌沙丘】，很多年前这一带都有沙，被风吹起并形成一个个沙丘就丹娘沙丘是这里是最特别的，风景也是很美的。平静的蓝绿色的水面，蓝天白云，黄色的沙丘，太阳照样下的山是绿色的，阳光晒出一条条黄绿的阳光带，拍摄出来的色彩效果很丰富。
之后前往被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首【雅鲁藏布大峡谷】（含车辆导游和门票）游览150分钟，雅鲁藏布大峡不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷景区内可能见到南迦巴瓦峰——邂逅中国最美的山峰。说南巴迦瓦是一种邂逅，因为南迦巴瓦峰终年云雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”。也有信徒说与南巴迦瓦的邂逅完全是一种缘分—“佛缘”。
春天的【索松村桃花源】犹如被雪山和桃花包裹起来的世外桃源，满眼的桃花盛开在刚吐出绿芽的小麦中，映衬着被蓝天氲染成淡蓝色的雪山，仿若一幅浓墨重彩的油画放在眼前。
【温馨提示】
大峡谷自助餐餐厅冬季关闭情况下，晚餐将更改为团餐，请知悉！
早餐后出发，乘车前往【藏民家访】走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。之后乘车游览【卡定沟】又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。瀑布后的岩壁上有一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此得名。浏览完后乘车返回日光之城-拉萨。
【温馨提示】
1、此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
3、藏民家访冬季若关闭，则取消参观此景点。
早餐后，乘车赴3A级工业旅游景区【藏草宜生】，在景区内可以互动学习怎样鉴别冬虫夏草的真假，了解冬虫夏草的加工过程，体会西藏的传统藏医学文化与现代科技文化的结合。
后赴西藏宗教文化和民俗民风的重要窗口【九瑟坛城】是宗教学术交流基地和西藏最大的法物流通处。九瑟坛城沿用了金顶红墙的建筑风格，这在藏区是只有政府机关和宗教场所才可以使用的最高礼节代表庄严和神圣。坛城是佛和菩萨住的地方，也是高僧大德修行的道场。参观九瑟坛城可以零距离感受各大寺庙天珠唐卡等法物法器的神秘能量！
午餐品尝当地特色餐---牦牛肉汤锅
午餐后乘车赴西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】藏语意为“天鹅池”也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔4441米，湖岸线总长250千米，总面积638平方千米，湖水均深20－40米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖岔口较多，像珊瑚枝一样，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。车子抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景。之后乘车返回拉萨入住酒店。
【温馨提示】
冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。
今天导游根据参观布达拉宫的预约时间，安排今日行程。参观【布达拉宫】（参观时间约1个小时，由于布达拉宫人数限制，参观路线随机分流，游览线路不受旅行社指定望谅解）“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志，为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心，更是藏民心中的圣殿。
之后参观【大昭寺广场】大昭寺广场位于大昭寺前，广场周围有各种各样的店铺，还有一些兜售特色商品的小摊，美食店也不少，不时飘来浓郁的甜茶香味，白天的广场看起来非常热闹。广场上不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。
之后赴围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街【八角街】（又名八廓街）自由活动。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的，但提到"八廓街"，知道的人就少多了，其实,八廓街是八角街的正确称呼，汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。
晚乘火车返西宁/兰州。
【温馨提示】
1、因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额，为保证所有客人按行程约定
的当天顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：
①每个团可能会拆分成多个小团体
②每个小团体分成不同时间参观
③每个小团体跟随不同导游进入
2、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。
3、所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。
4、宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。
5、疫情防控特殊时期，为了广大游客不要在宫殿聚集，布达拉宫为降低人员聚集带来的疫情防控风险，为此导游不能进去讲解，我们为游客提供电子讲解，客人自行参观游览。
乘火车赴西宁/兰州，抵达后入住酒店，后自由活动。
根据航班时间乘机返程，结束本次为期10的西藏之旅
【交通】
1，大连-西宁/兰州往返机票，燃油费和机场建设费。机票为团体票，不退不换不改签。拉萨-西宁/兰州往返火车硬卧，不保证车厢车次及铺位。
2，全程正规空调旅游车，每人一个正座，确保车况良好，干净卫生，司机服务态度好。
因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施或不能开空调设施，因藏区海拔较高，感冒特别容易导致高原反应严重，且治疗时间较长，如开空调，车中内热外冷易引发游客感冒而使高原反应严重无法正常的走完行程，敬请理解。
因延线有行车公里数限制及部分路段维修，易发生堵车，发车时间均较早，行程内标注出发及行车时间均为预计，具体情况可能略有不同；为保证车辆制动性能，行车延途均需停车加水；行程内所有自由活动期间及行程外均不含用车。
【门票】
（学生证、老年人、军官证、记者证、伤残证、离休干部证等有效证件不再享受优惠）
门票已含：布达拉宫、巴松措（含区间车）、雅鲁藏布大峡谷（门票+观光车）、鲁朗林海、卡定沟、羊卓雍措、雅尼湿地公园景点首道大门票
【餐食】
全程含7早9正。其中包含赠送的3个特色餐，酒店含早（早餐均为路餐），正餐餐标30元/人/餐，景区段所含早餐和晚餐在所住酒店用套餐（酒店晚餐10人1桌8菜1汤，人数不足菜量酌减，不用不退费），中餐在沿途指定餐厅用餐（不含酒水），沿线当地饮食与游客饮食习惯差异较大，口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮条件有限，尽请游客谅解并可自备些零食（方便面、榨菜等），有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请客人多多理解。
【住宿】
全程三星或预备四星酒店，抵达拉萨首日升级一晚当地供氧酒店。高原地区，酒店不定时供应热水，请游客理解！
西藏整个经济条件同内地比较相对落后，除了国际五星以外，其他同等星级的酒店装修标准相对内地至少低一个星级，同时因市场多种商务酒店的出现很多酒店均按几星标准装修，但均没有挂星，敬请知悉和理解
【导服】
拉萨出发优秀中文导游服务。
【保险】
含80万旅行社责任保险，代购旅游意外伤害险；如因交通事故造成客人身体伤害及财物损失，按照《中华人民共和国道路交通事故处理办法》进行赔偿。解释权及理赔权由保险公司负责。
注：保险公司对3岁以下和70岁以上老年人不受理，另身体有疾病的，请不要参加旅行团。老人、小孩建议有家人陪同，在景区游览时要结伴而行。
1，景区酒店餐厅等为组合消费,不用餐不住宿不坐车不进景点等，不退费。此行程为购物行程，不得退团，如退团请补齐交通差价 、如私自离团请补离团费2000元/天（景中店不属于旅行社规定的购物店范围）；
2，团队在游览过程中，如客人或团队擅自脱离我公司导游而跟其他无关人员前往行程以外景点，则视为客人或团队违约，按照“中华人民共和国旅游法”相关规定处理，我公司有权终止该客人或该团的一切接待活动，并对客人或团队所出现意外情况不承担任何责任。
3，本行程位于高海拔地区，故只接待身体健康的人士，在团队行程中因个人健康原因而出现的人身伤亡由游客自理,与我社无关。
另：3岁以下儿童和70岁以上老人保险公司不受理人身意外伤害投保情况；如客人坚持参加旅游，必须在合同中注明“自愿参加旅游，已知保险公司不受理人身意外伤害投保，如有意外，自愿承担相关一切责任和后果”。
4，遇人力不可抗拒因素（包括但不限于如政府行为、天气、航班延误、取消、管制、高原反应、修路、塌方、车辆事故阻碍、故障等）而造成行程延误或者取消我社负责协助协商解决，由此产生的其它费用，我社概不负责，此类费用由客人自理自费。我社在保留景点不变的情况下有权调整行程和住房。具体航班号、火车车次、航班时刻，请以最终出票信息为准。
5，收客年龄：25-68周岁,70岁以上婉拒。非正常年龄+500元/人
大连任我行国旅所发布的产品，可以直接下单，如有疑问请直接联系
大连市西岗区珠海街4号总社客服【微信同号】
13804244977 【任我行阁主】18641168396【任我行小任】
【温馨提示】
1、此线路因服务能力有限，仅接受中国境内客人预订，敬请谅解！
2、出于安全考虑，18岁以下未成年人需要至少一名家长或成年旅客全程陪同。
3、此线路行程强度较大，预订出行人需确保身体健康适宜旅游，如出行人中有70周岁(含)以上老人、不建议进藏，若游客必须坚持进藏，则必须持有三甲医院的体检证明，签好《健康证明承诺书》，且必须至少有1位18周岁—55周岁亲友陪同方可参团，敬请谅解！
4、出于安全考虑，本产品不接受孕妇预订，敬请谅解。
5、此产品不接受3人间加床及拼房，敬请谅解。如参团人数为奇数，请在后续附加产品页面中选择房间数或补交单房差选项。
6、意见单为每位游客在目的地旅游过程中对服务评价的真实体现，请各位游客认真填写，所填写的意见单，旅行社将作收款凭证和法律依据，回到参团地再找理由投诉，旅行社概不负责。如在当地未填写或拒绝填写意见单的游客，视为对行程，接待服务表示满意，返程后再投诉，旅行社概不受理。
7、目的地可能有部分私人经营的娱乐、消费场所，此类组织多数无合法经营资质，存在各种隐患。为了您的安全和健康考虑，携程提醒您，谨慎消费。
【安全提示】
1、由于西藏旅游团队信息需要备案，请您在预订时务必提供准确、完整的信息（姓名、性别、证件号码、国籍、联系方式、是否成人或儿童等），以免产生预订错误，影响出行。如因客人提供错误个人信息而造成损失，应由客人自行承担因此产生的全部损失。
2、本产品目的地海拔较高，有严重高血压、心脏病等疾病的客人及老年客人，请根据自身条件，遵医嘱，谨慎决定是否出行。
3、最晚在出行前1天您将收到出团通知书或导游的确认电话，敬请留意，保持电话畅通。集合时间请参考出团通知书披露信息，具体时间请以出团通知书或导游通知为准。
4、本线路在不影响您行程的情况下，部分行程段可能会与其他客人合并用车，共同游玩。如有入住其他不同酒店客人的接送事宜，当地司导人员会根据团队实际情况进行合理安排，敬请理解、配合，谢谢。
5、高原地区气候干燥，早晚温差变化大，出行前最好准备长袖衣裤及防寒外衣，可以防雨也可在早晚御寒。另外建议携带感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等药品，以防高原反应引起的身体不适。为了防止被高原特强的紫外光灼伤肌肤，可以穿长袖衣裤；请您准备太阳镜，以防眼睛被强光刺伤，准备太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。戴帽子也可保护头发，有效的遮挡强烈的阳光。同时，防晒霜必不可少。日照强烈，紫外线强，建议客人带好；
6、进藏前2-3天需要有良好的睡眠，不可过度熬夜，以免增加抵达西藏的不适。有心理负担的、处于亚健康或有暗疾的、或者进藏后有不适情况的，请前往当地正规医院就医。
7、因西藏线路行车时间较长，建议准备一些类如巧克力、牛肉干的食品备用。
8、进入高原，人体都会出现不同程度的反应，最重要的是保持良好的心态，不要过度恐慌、高原反应一般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待，听从导游的安排，高原反应1-2天内一般都能克服。入藏之后，地接导游一般都会为游客准备瓶装氧气，如果出现头疼、头晕现象可适量吸氧。同时，还可购买红景天口服液，适量服用丹参滴丸可以扩充血管，帮助缓解高原症。
9、进藏当天需要在宾馆静心休息，晚上尽量不要洗澡，以免感冒引起肺水肿或因缺氧加剧高原反应。无不良反应的客人也应尽量不剧烈运动，不喝酒、抽烟，以保证后面的行程圆满完成。
3、对于初次进入高原地区的游客来说行程第三天非常关键。含氧量只有内地的50%-80%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水，多吃水果，充分休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒，少抽烟，为了避免感冒发生，到达高原第一天最好不要洗澡，同时，请注意添衣加被，以防感冒。
4、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。不可急速行走，更不可跑步，大声呼喊。可以适当准备一些干粮如饼干、巧克力糖果等，还可以准备类似果味维C的维生素含片。以备意外时迅速补充体力。
5、刚进入高原时最好不要吸烟、饮酒，尽量多吃蔬菜和水果等含维他命多的食物。同时，我们建议您尽可能地饮用酥油茶，吃糌粑，酥油可以有效地从身体内部保护内脏及皮肤。
9、禁忌提示：请尊重当地的饮食习惯、习俗禁忌、宗教礼仪等，入乡随俗，融入当地民风民情。
10、为了您人身、财产的安全，请您避免在公开场合暴露贵重物品及大量现金。上街时需时刻看管好首饰、相机等随身物品。
旅游补充协议
（此补充协议必须和旅游合同一起与客人签订）
甲方（游客）：
乙方（旅行社）：
为满足旅游者的购物需求，旅游者与旅行社经协商一致自愿签署本购物补充协议。
（一）因旅行社安排的旅游线路中不包括购物场所，为了满足旅游者需要，双方协商一致在行程之外另行约定购物活动，该购物活动安排在自由活动期间进行，旅游者可自由选择。
（二）因不可抗力或无法预见的情况导致行程变更、人数不够等原因致使旅行社无法安排购物时，请旅游者谅解，双方均不承担违约责任。
（三）旅游者应严格遵守导游告知的购物时间，以免延误行程或影响其他旅游者活动。
（四）因旅游者超时或其他原因产生的费用或遗漏行程，由旅游者自身承担。
（五）旅行社在此特别提醒旅游者谨慎购物、理性消费，如何购物消费由您自行决定。您在约定购物场所购买的商品若非质量问题，我社不承担责任。
（六）请您注意当地及我国法律针对商品种类、商品数量、信用卡等方面相关规定，如有疑问应及时请咨询接待导游或相关人员，因旅游者自身原因产生的问题旅行社不承担责任。
备注：以上购物店任选2个(除走进藏家)，0自费0强销，购物项目纯属自愿，无任何强迫消费行为！
①景区和餐厅内购物场所不属旅行社指定购物店 ；
②参考购物店名称如下表；
③如需另外购物或参加另行付费的旅游项目，当地导游应和旅游者协商一致，同时在当地补签自愿去购物店和参加另行付费旅游项目的《产品补充协议》，且和出团当地签定的旅游合同具有同等的法律效力。
④全程路边购物店的小商贩，均不属旅行社安排之正规购物场所，且很多均为无证经营，游客如有需要，请一定谨慎购买，如有退换货要求或与当地商贩产生任何纠纷均属游客自行承担。
名称 | 简介（主要商品种类特色等） | 停留时间 |
彩轮藏药或藏草宜生（3AAA景区）或秀色才纳（3AAA景区）或藏医药文化博览馆 | 各种知名藏药（冬虫夏草胶囊，辅酶Q10，玛卡精品等）如：冬虫夏草，藏红花，人生果，雪莲花，贝母，七十位珍珠，红景天，野生灵芝，等等种类繁多。 | 1h以上 |
弘法阁或九瑟坛城 或藏地传奇 | 各种天珠，蜜蜡，琥珀、绿松石饿饰品、唐卡、转经轮，藏刀，藏银饰品，牦牛角饰品等等。 | 1h以上 |
旅游者承诺：
本人已认真阅读了上述行程安排，理解并同意遵守本补充协议，本补充协议作为旅游合同的附件，与旅游合同具有同等效力。如本补充协议与旅游合同存在不一致，以本补充协议为准。
旅游者(签章或者签字)： 联系电话：
身份证（或护照）号码： 签约日期： 年 月 日
老年人高原地区旅游健康状况自愿申明书
今有游客： 年龄：
本人希望于 年 月 日，由 旅行社安排，前往 地区旅游观光，由于本人现今年龄为 岁，旅行社向本人介绍过旅游目的地属于高原地区，对于老年人更容易带来高原反应以及产生比较严重的并发症所以不建议65岁以上人群入藏。但由于本人执意坚持本人身体健康，且提供正规医院的一年内体检健康证明。请旅行社代为安排此次出行前往高原地区旅游事宜。
以下为旅行社告知本人的注意事项，且本人以完全知晓。
患有高血压、心脏病、哮喘病和有过重大病史人群。不适宜高原旅游的客人请勿进入高原地区旅行！
本人在此承诺，此次出行旅游请 旅行社代为办理，本人没有隐瞒自身健康情况，如发生一切由本人自身身体原因引起的后果都与代办旅行社无关。此申明书由本人和本人直系亲属签字生效！
游客（申明人）：
游客直系亲属： 年 月 日
满意度98%
