一、初到高原注意事项

   初到高原不可急速行走、跑步、做体力劳动等剧烈活动；最好不要吸烟饮酒，饮食清淡，不可暴饮暴食以免加重消化器官的负担；应多喝水，使体内保持充分的水分；要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物；尽量不要洗浴以免受凉引起感冒，实在难受可洗头快速吹干；最好能用半天的时间完全静养休息，并且早休息多睡眠；不要着急到处游玩，可先在市内逛逛，让身体慢慢适应高原环境，再选择海拔相对较低的地方先行游玩，最后到海拔较高的地方游玩。

二、关于西藏的那些事儿

1、证件：在西藏旅行期间不管您是自驾游还是跟团游或自由行身份证等有效证件原件一定要随身携带以备检查，西藏沿途很多检查站需要检查证件，没有携带有效证件会带来很多不必要麻烦。
（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证，如果没有身份证或者过期证件，就不用来了。（香港澳门请携带好有效回乡证）
（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担； 

2、机场或火车站到达拉萨的方式：拉萨贡嘎机场距离市区单程约70公里，平时有直达民航大巴，大约1小时就可以到市区，票价是30元/位；火车站有直达市区的公交车，有1路、13路、14路，票价均为一元，拉萨的公交车一般晚上九点左右就停发了，如果遇上火车晚点，那就只能打车前往市区，打车一般是30-40元。 

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3、服装鞋帽：衣服：由于高原气候寒冷，天气变化快且昼夜温差大，夏季旅游白天最好是穿长裤长袖，而且要注意防晒，晚上只要加一件春秋季外套就可以了；行程如有经过高海拔山口或前往高海拔地区比如珠峰、阿里等建议准备防寒衣物如羽绒服、防风外套等；七八月是西藏雨水集中的两个季节，但基本以夜雨为主，可随身在包里带着雨具以备不时之需。 
鞋子：准备舒适的鞋子，让旅程不再疲惫——防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋（选择时要注意鞋帮高低，鞋底材质，尺码大小等）
小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。

4、日常用品：（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。
辅助工具：墨镜（重要，必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披） 

5、交通：西藏目前往返各个景点主要以汽车为主，因西藏景点分布散景点间距离长且西藏全程限速建议出发前自备一些食物（如巧克力、面包、矿泉水等）以便补充能量。西藏旅游车通常不开空调，如开空调车里车外温差大容易感冒，更易产生高原反应及至肺水肿，高原开车开空调也会导致翻山动力不足。请提前知晓！拉萨市区交通可选择出租车（起步价上车10元，3.8公里以内不加钱，以外按打表计算），距离近可选择山轮车，还可以使用滴滴车或者乘坐公交车

6、边防证：进入需要边防证的有以下地区：   
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东
县、岗巴县、定结县、吉隆县;             
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县;
林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县;
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县;
    边防证有两种办理方式：一是在户籍所在地公安局办理、二是在拉萨边防总队办理；在户籍所在地办理比较方便一般是免费或只收几元的工本费，在拉萨或日喀则林芝等办理比较麻烦，建议可找当地旅行社办理。
如果您持有有效的护照，同时也办理了出境的签证，有些地方可以不用边防证，出示护照就可以了，具体哪些地方请咨询西藏边防总队。如果您选择的跟团行程的话边防证都是包含了的，会给您办理，您就不用担心了哈
哪些人群在拉萨无法办理边防证？
携带身份证过期、无身份证、有犯罪前科、不良记录行为、被ZF拉黑为黑名单者、新疆户籍、青海、阿坝、甘孜藏族等地不能办理边防证，如是以上人群请提前告知相关人员，否则责任自负！

7、银行：西藏的银行很多，带建行卡或农行卡最佳；在拉萨，中国银行、邮政储蓄、农行和建行比较多，大部分都有ATM机，取钱很方便。拉萨市区用餐、住宿、购物等用刷卡、微信、支付宝等结算都很方便。

8、住宿：在拉萨、林芝市、日喀则市各种各样星级的酒店宾馆都有，因地处高原，西藏酒店衡量标准及硬件设施与内地有较大差距，同星级酒店/宾馆住宿条件和内地差一个档次，故请勿以城市人心态衡量和比较，请谅解。通常住宿的地方WIFI间歇性顺畅，有的时候能用，有的时候不能用，对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足要求，请提前安排好相关工作；酒店一般如因性别原因产生自然单间，旅客都会补齐单房差。西藏酒店价格根据淡旺季上下浮动。淡季的时候住房不紧张，基本不需提前预定；旺季的时候，住宿非常紧张，建议提前十天预订，以免耽误行程。除了住酒店还可以选择小客栈，八角街周边、仙足岛附近都有很多特色的小客栈可以体验一番。

9、餐饮：拉萨的藏餐与当地的种植业、养殖业相关，常见的有：萝卜炖牦牛肉，羊血灌肠，羊排，凉拌藏猪皮，人森果饭，糌粑，虫草松茸鸡，酥油炒青稞，吉祥海螺，酸奶拌饭，牛肉咖喱饭，氽灌肠，风干牛肉。有兴趣的可以尝一下，不过味道和内地的习惯有很大的不同。西藏的小吃味道不错，非常有特色。有藏面、藏饺、藏包、甜茶、酥油茶、凉粉、凉面、炸薯条、牦牛酸奶、牛肉饼、奶渣、酸奶雪糕。除了当地的藏餐之外，最多的就是川菜，在大街小巷里还有各种清真面馆。现在内地里的菜式这里基本都有，还有一些特色的餐供应，例如尼泊尔餐、印度餐和西餐等。还有快餐肯德基、德克士等

10、防晒：西藏高原地区比较干燥、紫外线强，在户外游玩时一定注意防晒，除了穿长衣长裤还建议您准备遮阳帽、墨镜、防晒指数高的防晒霜、润肤露、润唇膏等。

11、民俗禁忌：
（1）、朝拜寺庙时不要衣着暴露（女士不能穿短裤、短裙、长裙、凉拖等进
入寺庙），进殿必须脱帽、摘下墨镜，并保持肃静。
（2）、在寺院范围内应顺时针方向或随藏族信众线路行走，不应奔跑、逆行
（3）、请您切勿逆转经轮。
（4）、请勿在寺庙随意躺、坐，尤其大殿中一排排的僧座；若受邀请，应把
僧座上之红色布质揭开（这是出家人专用的座布称为“敷具”），请勿
坐其上，同时注意请勿居上座。
（5）、请勿敲打、触摸佛像及法器等。
（6）、尊重当地民俗民风不得强制拍照
12、特别提醒：在西藏各大景区或旅游线路沿途路边休息点都会有当地小贩向游客兜售西藏特产，请谨慎购买，小心上当。如若消费，请仔细甄选，并索要发票。

 （以上是我觉得对我们比较有用的，还有很多关于其他注意事项的，有需要的可以加阁主 13804244977咨询了解的哦）